抑郁症的(抑郁患者听到负面事件后)

抑郁症的，抑郁患者听到负面事件后？

感谢邀请，其实我觉得每个人心理多多少少都有一点抑郁症，只不过是抑郁的轻重缓急不一样，所以你不必太焦虑。对于这个问题，我建议通过以下几个方面来进行调整：

一、向家人朋友倾诉

我建议在听到负面的信息后可以寻找朋友或者是家人的帮助，也就是像他们倾诉自己的内心情感，不要把什么事情都憋在心理，这样当你的压力得到释放时你的心态会好很多。

二、寻求心理医生的帮助

抑郁症可能会让你有身边的亲人好友都不能给你给予帮助，甚至是不理解你的这种感觉。这时候你就应该去寻求心理医生的帮助，按照心理医生的安排积极治疗，通过心理医生专业的知识去帮助你走出困境（我觉得无论抑郁症轻重缓急，当你觉得你不舒服的时候就要积极进行心理咨询）。

三、有自己的兴趣爱好

你也可以通过做一些自己喜欢的事情去调整心态，就相当于转移注意力，当你有了自己的兴趣爱好，你会发现你的心情会变得越来越好，平时压抑的时候也可以去吃吃自己喜欢吃的东西，比如蛋糕呀酸奶呀等美食。或者是办个健身卡运运动健健身，都可以。

四、给予自己积极的心理暗示

要让自己对自己有信心能够跳出抑郁的坑，不管是在听到了负面的消息还是平常的生活中都要给自己打打气。多对自己说：我一定可以的，我能行！生活很美好，且行且珍惜。

你要相信你自己，生活没有什么过不去的，千万不要被身体里的另一个自己打败了，积极配合医生进行治疗，多做一些自己喜欢的事情，你一定能够克服它的！祝愿你早日康复！如果有什么事情不想跟亲朋好友说的，也可以找我聊聊天呦，私聊我，我随时等你。

感觉抑郁怎么办？

刚刚过了4月1日，每年大家都会怀念哥哥，所以心里健康一定要重视！

首先要明白读研期间会抑郁到底是什么原因：

1、工作性质

研究生一般是做助手，工作很辛苦，做出成绩是导师的。日常的工作缺乏及时的正反馈，往往没有正反馈，或是几年如一日，做出一篇文章发表，这样迟来的正反馈……

2、工作体制

研究生是直接受到导师指导的，如果遇到脾气好的导师还好，但这种导师真的是少数。

而且研究生是学生和工作者的夹层，工资并不高。假期多少，工资多少，很大程度上也取决于学校院系和导师。英美以及中国很多大学，都在想办法增添更多的途径，维护研究生学生的权益和正常的生活。

3. 缺乏排解方法

有些研究生是日日夜夜、工作日双休日都在工作，没有假期，没有社交活动，没有社交圈子，没有娱乐活动，没有兴趣爱好，没有机会向周围人倾诉自己的抑郁焦虑，没有时间和机会去排解自己的负面情绪。

许多研究生大部分是在异国他乡学习，亲人不在身边，特别是对于一、二年级的新生，周围的朋友、能说上话的人也很少。社交上会非常孤立。对于单身没有男女朋友的研究生，这点更甚。

最主要的排解方法有：

1、增强和导师的沟通。

学校、院系也应该安排课程，教会学生如何和导师沟通。大部分导师的人品和素质都很好，与导师有频繁和协调的沟通不仅可以加快你的课题进展，也可以协调学生和导师的私人关系。

2、尝试参与社交活动，学会并且找到人倾诉，哪怕是跟几个同系同学一起吐槽。

有时候说出来，比一个人憋着，感觉会好很多。

3、培养出了学习工作之外的兴趣爱好

包括睡觉，画画，听歌，跳舞，运动，购物……，给自己放松的机会，给自己开心的契机。

4、保持和家人频繁的联络

例如一周多打几次电话，或有空时就聊聊微信，不要把自己封锁起来。

5、主动联系学校的其他老师

除了导师，学校、院系、研究所要给学生安排更多的非学业型导师和更多的申诉途径，例如研究生学习主任，班主任等等，让学生知道，自己有麻烦时可以找谁帮忙。

6、校内心理咨询。

不仅要设立高质量的免费的校内心理咨询，而且要安排活动让校内心理咨询主动走进研究生的生活，让研究生不把看心理咨询当作耻辱，不要因为想看心理咨询而有心理负担。

7、记住，你不是孤独一个人的。

适度焦虑抑郁的情绪，正常人都会有；而过分的焦虑抑郁，千千万万研究生都和你一样，面临各种各样的烦心事。很多名人都有成功战胜抑郁症的经历。

关于这个问题，如果大家想继续讨论，可以留言评论，我会及时回复的。

请所有看到这条回答的朋友，点赞支持一下，谢谢大家。

胃肠功能紊乱能引起抑郁焦虑症吗？

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

可以很确定的说，胃肠功能紊乱是有可能引发焦虑症的，胃肠与抑郁、焦虑存在关系。但，请一定要注意三个关键的字，就是“有可能”。

那么，我们先说焦虑症。

焦虑症是一个独立的、有一定开放性的问题。

它的独立，是指它有自己的特点、有自己的完整的系统、有自己的诞生基础；而它的开放性，是指在焦虑症真正出现之前，可能存在很多诱发它出现的东西。

为什么说胃肠功能紊乱是可能的一个基础呢？

肠胃功能紊乱，可能出现腹痛、腹泻、便秘、恶心等状况。而以现在的实际情况来说，很多人都有肠胃问题。

而我想你也会发现，肠胃问题并不是一天两天能够解决的，它可能会持续很久，并且经常反复。

那么，这就给我们带来了“这个问题一直不能好起来”、“自己再怎么努力也不会有很大收获”等感受，而基于此，焦虑也就出现了。

其实在很多慢性病人身上，都会有一些焦虑的表现。它们诞生的基础，也都是和刚刚类似。

也就是，被慢性病折腾的受不了了、自己内心的期待不能变成现实、内心十分无助。

虽然从一般的角度来说，因为这些因素出现焦虑，我觉得是很正常的。但是同样的，我们还是要搞清楚，“为什么这些朋友会出现导致焦虑出现的这些因素”，因为在另外一些朋友身上，是没有这些因素的。

慢性病确实是一个很折磨人的事情，我想很多朋友都深有体会。

比如肠胃病，半夜往床上一躺，本来安安心心的看看电视剧，突然一阵疼痛，一疼还疼好久，那种折腾，还有平日里看到想吃的东西，却又不能吃的内心纠葛……

这就好像生活不自觉的增加了一些不可控的突发事件、失去了一些享受。那，如果我不能接受这样的结果，一不舒服就出现很多乱想的话，那我就很容易陷入焦虑中了。

同样的循环也存在很小的可能性引发抑郁症。

在这里我用的是引发，原因在于，一些外在条件往往只是触发一系列连锁反应，最终导致焦虑症或者抑郁症的推手，而不是致病原因。或者说，个体本身已经存在了一定的焦虑基础或抑郁基础，推手轻轻一推就变成了问题。

所以只能说胃肠功能紊乱，与焦虑、抑郁存在一定的联系，但是并不大。

而同时也要注意的是，肠道本身同样是与焦虑、抑郁存在联系的。

是的，刚刚说的是胃肠功能紊乱，这里说的是肠道本身。两者有联系，但不能混为一谈。

研究发现，肠道内部的菌群，与人的情绪、性格、食物选择有非常紧密的联系。如果菌群出问题，我们的性格、情绪也会受到影响。它可能带来胃肠功能紊乱，但并不是唯一因素。

在这个时候，我们看到了：

1、慢性病与心理、情绪存在联系，但这是由于我们本身不能很好的与其相处所产生的结果，是可控的；

2、肠道菌群本身与心理、情绪存在联系，它是基于人体的某些机制产生的，有一定的可控性；

3、心理、情绪本身，又会反作用于慢性病、肠道菌群。

所以，如果是调节的话，心理和生理是同等重要的。心理需要不断成长，而生理要更加考虑自己的身体需要什么，而不是自己想要什么。

感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。

抑郁症的人感觉不到快乐吗？

抑郁症的人感觉不到快乐吗？

不是的，抑郁症患者只是快乐感缺乏，而并非感觉不到快乐，尤其是轻度的抑郁症患者，是能够感觉到快乐的，但是重度抑郁症患者所感觉到的快乐世界，与非抑郁症患者是不同的。

抑郁症患者只是快乐感缺乏，并非是没有快乐

抑郁症患者最突出的三大症状，情绪低落、兴趣和愉快感缺乏，而愉快感也就是快乐感，患者只是缺乏，并非是没有，抑郁症患者同样有了个自己观念性的快乐，尤其是在患者情绪产生很大变化或抑郁症状发作的时候，如果自己得到满足，会产生一定的愉悦感。

当然，抑郁症患者痛苦感觉和快乐感觉，是患者并存的两种情绪的反应，当患者秉持着一种观点而得到他人认可的时候，虽然是在情绪不稳或症状发作的时候，患者其本身也会感到一定的欣慰，也就是快乐。

虽然这种快乐是短暂的，甚至可以说是瞬间的，但是患者本身会体验到有一种满足感的快乐，这有可能是患者因为长期的抑郁心情沮丧，或者感到自己已经掉到了谷底，对生活已经产生无望的时候，容易接受一种快乐感的出现，那就是得到了他人针对性的帮助和支持。

例如，我的一个来访者曾经叙述说，“当我的情绪低落到一定程度的时候，我真的对生活无望，感觉这个世界上没有能够理解自己的人，可是当回到家里得到自己的丈夫和孩子，对我所做的事情或是所说的话，很认可和理解的时候，我就感到非常的欣慰，当然也是一种快乐感觉”。

“虽然这种感觉，在我的内心里不会持续时间很长，但有的时候从内心里发自一种需求得到别人的理解和接纳的时候，如果感觉到了，这种需求已经达到了，真的心里很高兴，但很快又会被消极的情绪压制住了，很难持续时间长的快”。

从这位来访者所说的能够体现出一个道理，就是抑郁症患者，他并不是感觉不到快乐，而是他恰恰希望自己在某种程度上或者需求上得到满足以后而能够感觉到快乐，并且患者本人也一直在寻找着快乐，因为这是他们从情绪、情感上的一种需求。

抑郁症患者的快乐世界与正常人是不同的，尤其是重度抑郁症患者

有些重度的抑郁症患者在出现无用妄想或罪恶妄想、惩罚妄想、疾病妄想等的时候，也会出现一种妄想型的快乐，或者说是敌视性的快乐，甚至有的时候在产生幻听的时候，感觉到自己听到了别人对自己的评价或评论，而这些别人都是“秘密”进行，让自己给听到了，同样自己心里感到很欣慰。

我曾经在以预备重度抑郁症患者交谈的时候，我问过他，你在病程过程当中，有没有过快乐？他的回答是有的，他说，“当我的亲戚、朋友说帮助我的时候，尤其是做某些事情的时候，我就感觉他们不怀好意，是有目的性，而不是诚心诚意的想帮助我，我断然拒绝了，每当这个时候，我就能体会到有种快乐感，因为他们的阴谋被我识破而不可能得逞了”。

这就是较为严重的抑郁症患者，所体现出的扭曲心理产生的错误观念形成的认知，让自己的快乐的感觉，是建立在对别人敌视或者仇视的基础上，所以说，重度抑郁症患者的快乐是来自于扭曲的心理变化过程，而非常态的快乐。

结语

较为轻度的抑郁症患者的快乐，主要来自于他所能感受到别人的认同和接纳，尤其是理解，似乎是对自己的一种帮助和支持，是能贴身感受和体验到的，当然，这些因素的来源基本上都是亲戚、朋友或同事及家庭，这也是患者认知保持完整的一种表现。

也就是说绝大部分抑郁症患者尤其是抑郁情绪产生的情绪性的持续低落，他依然有快乐感和快乐的需求，并非自身体验不到，甚至可以说患者在一直的寻找自己的快乐，只不过是缺乏感觉罢了，也就是由于自己的情绪，一直朝着负向发展，很难去认定某种快乐，就是快乐。

而严重的抑郁症患者认知出现了缺失，或产生了一定的偏差，而对快乐的感觉往往出自于一种病态的心理需求，不能以正确的意识思维观念，去体验到某种快乐，也就是正常的快乐存在，而是从扭曲的认知，去体验那些非正常的快乐。

用自己错误的观念去评估自己所认定的某些事物或某些人所做的一些事情，是否符合自己错误的认知观念，一旦自己将别人对自己的所作所为，认定为某种阴谋或某种目的的时候，对自己的判断感觉到扭曲性的快乐，尤其在一些妄想当中出现的自己有无限大的能力和权利的时候，快乐感有时会很强烈的，虽然这些快乐感都是扭曲性的，但对于患者来说同样是快乐，只不过与常人不同罢了。

她说她有一点点撑不住了？

身边陪护的人往往能将他们拉出心理问题泥沼这个是一个很好的问题，那就是如何帮助身处抑郁当中的亲人朋友，或者家人。很多人认为就是将他们带到医院交给心理医生。或者鸡汤口号式的安慰，讲大道理，这对于他们的康复都没有实际性的帮助。在意识疗法理论体系里面是这样认为的医院的生理治疗，跟心理咨询师的心理干预，虽然同样重要，但是往往将他们拉出心理问题泥沼的还是他身边的人。

抑郁症不同于其他的疾病。作为身边最亲近的人。你甚至不知道该如何去安慰他们，如果对方感冒了发烧了，你可以鼓励他多喝开水啊，多运动增加抵抗力。哪怕是对方得了白血病，你可以鼓励对方要乐观点，早日找到适合配对的脊髓，但是作为抑郁症患者，你自以为是冒冒然的一句鼓励，可能会将他们推向更远的深渊！

塑造安全接纳的氛围往往比灌鸡汤讲大道理更有效

所以我在每次个案当中都会将这个环节作为一个重点。塑造安全接纳的家庭氛围，比你的鼓励，督促来得有效，在引导或者陪护这个群体当中，你一定要牢记一个核心，那就是:你将他们当成正常的普通人看待就好了。不需要给予他们更多额外的照顾跟同情的目光。往往这些成为他们病耻感的源泉！

如果你想帮助他们，首先你必须对这种状态下的心理有所了解。处在抑郁状态下的人，最大的心理就是感觉不会接纳，没人理解，以及由此而产生出来的孤寂感，不被理解感。在外人看来他们就是无病呻吟的矫情。所以越是鸡汤，越是大道理，越凸显你对他的指责，对他的批判。日渐让他们觉得自己的矫情。放弃改造他人的思想，有时一个大大的拥抱也是极好的

做到这一点，首先要放弃改造他们的思想。因为在抑郁状态下的人是非常的消沉落寞。我们总想让他们变得积极起来，所以我们会不断的去说教。潜意识里面是想改造他符合你的预期。让他们变得积极起来，让他们变得好起来。而这样做的结果就是将他们跟你直接对立起来。有时候有这么一种极端的说法，也并不是不无道理：抑郁症往往是被那些不懂抑郁症的家人所杀死。

所以，即便你没有安慰他们的台词，最好的方法就是什么也不说，给他们一个大大的拥抱就可以了，告诉他这样一个信息：有我在，你很安全。你对我很重要。我能够理解你。有时候肢体的接触，可以让人分泌催产素。就好比孩子在母体当中感受到的那种安全感。自己调整好自己的状态也是很重要的

即便你想安慰他们的时候，也不要从他的病症上入手。或者是说一些可有可无的鸡汤：坚强点呀，挺一挺就过去啦，人生有这么美好，有什么想不开的呢？你连死还不不怕，还怕活着吗？这样子会让他跟你渐行渐远。有时候死对于已经患者来说反而是一种解脱，只是存在这个尘世间半死不活的状态才让他们感到难堪，感到如同地狱般的煎熬。

此外，当你跟抑郁症患者长期相处的时候，往往你的心态会发生转变，意识疗法提到情绪，它是具有传染性的，他们的负向情绪会直接影响到你，有时候身边的人慢慢的也跟着抑郁了。大部分父母因为孩子的抑郁症，到最后他自己也变得抑郁焦虑，其原因就在这里。督促生理治疗的同时引导心理干预，让专业的人做专业的事

学会自我调整自己的心态非常的关键。否则你不仅帮助不了对方，反而会让对方拉进了抑郁的泥沼当中。所以当你感觉到焦虑感觉到抑郁的时候，最好的方法就是保持一定的距离，让自己将这种情绪慢慢释放，让自己的心理达到一种平衡，然后再去引导他们。

所以由此看来，你只需尊重他们的存在感，不需要改造他们，给他们拥抱的肢体接触就可以了。同时需要调整自己的心理状态，不要被对方负向情绪所牵制，最后一个方面就是，督促他们做生理治疗。有时候生理治疗是很有必要的，因为在生理上治疗抑郁症就是平衡神经递质。同时督促他做心理干预，将专业的事交给专业的人去做就可以了。

当然引导他们自我心理疗愈，也是很有必要的，因为每个人都有自我疗愈的能力，都有这种力量，将自己从抑郁症的泥潭里拉出来。这需要一个系统的理论体系，意识疗法就是这么一个理论体系，旨在帮助我们，不困于情，不惑于心，不念过往，不畏将来，物来则应物去不留，出离头脑，活在当下，最后活出自我的一个理论体系。

陈了凡：社会福利基金心理专家委员会高级顾问，认证国际催眠治疗师，国家二级心理咨询师，《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，长时间潜心研读大师的著作，用两年的时间写下了将近100万字的心理学著作，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师