小翘臀(骨盆前倾导致小肚腩该怎么办)

小翘臀，骨盆前倾导致小肚腩该怎么办？

骨盆前倾不仅是气质杀手，导致难看的小肚腩，

还是一种体态病种：下交叉综合症

下交叉综合症（Lower-Crossed Syndrome , LCS）也被称作远端或骨盆交叉综合症

由肌肉系统的失平衡而引起的骨盆及下肢的运动链受损而导致的症候群

常会累积下腰部、骨盆、髋、膝以及踝关节。

另外生活中的一些因素也会造成影响。比如：不良的姿势、不良的睡姿。

下交叉综合症除了会造成不美观的形象以外，还会引起腰背部疼痛；髋关节、膝关节以及踝关节的损伤；影响脊柱的整体稳定。

因此，下交叉综合症患者需积极进行康复治疗。它的康复原理也和上交叉综合症一样，放松紧张的肌肉以及激活力弱的肌肉，纠正不良的姿势。接下来让我们康复起来吧!

01

放松紧张肌肉

需要放松的肌肉主要包括髂腰肌、股直肌、竖脊肌、腰方肌。

1

髂腰肌放松

2

股四头肌放松

3

竖脊肌放松

4

腰方肌放松

02

力量训练

需要加强的肌肉主要包括腹直肌、臀大肌、臀中肌 。

1

腹直肌力量练习

仰卧举腿

仰卧两头起

2

臀大肌力量练习

3

臀中肌力量练习

弹力带侧方走

蚌式运动

03

纠正不良姿势

生活中有很多姿势会对我们的健康以及形态产生不良影响，比如：久坐；不良的睡姿；跷二郎腿等等。针对这些不良姿势，我们一定要注意改正，尽量避免不好的姿势的形成。

什么样子的女子可以称为仙女？

仙女倒是没见过，人间美女倒是不少。

清新脱俗，优雅大方，聪明贤惠，仪态万千，一笑百花开。

不娇揉造作，不故作矜持，纯天然的容颜，欲出水芙蓉，似高山雪莲。

163cm50kg左右胸小胯小腰粗大腿粗不过腿很直适合穿什么衣服？

夏季是显露好身材的季节，腰粗已经让你大失所望，再加上平臀，那简直是雪上加霜啊，要怎么搭配才比较好看呢？选择一个好的搭配，能轻松隐藏水桶腰，一起来看看吧~1、巧用腰带腰带不仅能视觉上提高你的腰线，调整身材比例，还加强了收腰效果，不仅显瘦还能为整体look增添时髦度。

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翘臀都有那些小方法在家可以做的？

运动翘臀的方法参考下：坐在地板上，两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧，抬起身体成一条直线，保持这个姿势尽可能长时间。

你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。再慢慢回到坐姿。 重复此动作3,每组15次。当然要是觉得这种翘臀方法辛苦的话也可以直接 凯姿蕥 翘臀的相对简洁方便的一种翘臀方法了，希望可以帮到你！

怎么就成牧牛犬了？

说到柯基，你们可能想到它们的腿。

毕竟柯基的短腿属性，也不是一天两天的事了。。

随便下个雪，那双短腿更是派不上用场。。

不过今天不说柯基的腿，说它的臀。。

也不知道和短腿有没有关系，柯基的屁股，向来是一种萌萌的存在。。

就好像这样。。

这样的。。

圆滚滚的屁股，简直就销魂。。

人类为了这么圆这么坚挺的屁股不知道要健身多久流下多少汗水，而柯基天生就拥有了这优势。。

不如狗。。

如果你觉得我风骚，可能只是因为我屁股太美~~

在tumblr网站上，有个帐号叫cutecorgibutts，里面的照片，全部都是拍的柯基可爱屁股的照片，就好像这些。。

【感觉博主也是变态。。】

简直让人着迷。。

要说的是，人家柯基的臀不但饱满，还好使。。看看它们的夜店电臀模式。。

而且，不知道是不是因为屁股太大。。网友们发现，柯基的屁股泡水里的时候。。会不由自主的浮起来的。。就好像这样。。

开始大家谣传是因为柯基屁股里含有大量空气，但后来被果壳辟谣说，哪有什么空气！全都是脂肪！

。。。这还不如不辟谣。。

浮在水面的大屁股+悬浮水中的短腿+无辜的眼神。。这是怎样一种绝望。。

你们的屁股到底是什么做的？？。。肯定是去做了丰臀手术里面塞了什么东西。。

所以说。。

给了你一双短腿，却也给你一个美臀。。

老天永远是公平的。。