图片来自社交网络/个人博客
江疏影健身照
每逢佳节胖三斤，这是许多妹纸的痛。江疏影也有同感，并在微博中PO出为了能过年尽情的吃而积极健身的皂片。看到这组照片你就知道，女星的身材管理是多么的严苛。
图片来自社交网络/个人博客
江疏影微博图
看剧本时不忘吃，而且还是蹲着吃，毫无偶像包袱啊。算了谁要你那么好看，当然摆什么pose都美。
江疏影享用美食
看到女神江疏影在微博中po出的这几张大吃特吃的照片！你或许也是这样，在美食面前比任何时候都专注、用心。But！吃的很享受，甚至是不顾形象。可在该健身的时候，也是“挺得住”。看到她微博中不仅晒出自己的健身照，还有压腿拉背时那痛苦的表情。海豹君就好想对她的教练说求放过。可为了好身材及不委屈自己的胃，就只能“狂虐”身体了。想详细了解一下，她PO在微博中的这几个动作吗？这些都是让你保持好身材、改善体型的关键动作哦~海豹君这就来解析啦，让你更好的完成与学习她的健身大法。
这组动作是下蹲动作，一组定格30—60秒。主要是锻炼大腿、腹部肌群还能练翘臀哦。许多妹纸在练下蹲动作时，总是掌握不准两腿的间距，有弹力带的帮助就可以更好的拿捏距离。随着时间的推移，不经常锻炼的人会出现腿部“发抖”的现象，但是只要坚持坚持再坚持，就离漂亮的身材更进一步咯~
来健身自然少不了最经典的平板支撑，是拥有马甲线必不可少的动作，而且还能锻炼到全身的各个肌群。如果你真的不爱运动，但不想岁数大了出现“肌无力”现象，那么每天坚持分两次，每次做1-2分钟的平板支撑也是可以的哦~
江疏影的这个动作海豹君给满分。标准的90度，头部、背部与腿部成为一条直线。如果做不好这个动作，或怕出现坚持的时间长动作会变形、走样，也可以像她一样在脚步垫个东西来帮助自己的动作保持标准。只有动作到位才能真正练习到肌群，否则不仅无效还有可能会造成身体损伤。
图片来自视觉中国/网络
郑多燕健身球操
右腿跪地，左腿向侧面伸展。左手臂放在腰部，另一只则放在健身球上自然向身体侧面来回滚动。这是锻炼侧腰上的赘肉，这里的肉肉很减掉哦，快利用这个动作来拉伸收紧吧。
下个动作保持下身动作不变，将身体向侧边躺在球上，同时左臂高高的越过头顶。这也是拉伸侧部肌肉，还能拉长腿部外侧肌肉。
这个动作看似很好玩，但是也有一定难度，保持身体的平衡才能让球不滚走哦。这是利用球向前的推动来拉伸背部和腹部，可以让优化这两部分的线条。很适合虎背熊腰的童鞋哦~
躺在球上做卷腹运动，是虐腹最好的方式。不过在做的时候要时刻保持肌肉的紧张感，防止从球上滑落。
先用球夹住再用手拿，来回重复这个动作。可以锻炼腿部肌肉也是另一种虐腹的动作哦~就连手臂也能锻炼到。
腹部锻炼的差不多啦，接下来是腿部。用双腿夹住球，上下的来回运动。这可是减大腿肉肉很有效的一组动作哦，只要坚持下来就会看到大腿曲线的变化。
如果你是懒癌晚期患者，实在无力去健身，也不想做什么球操。那么利用健身球也可以做一件简单的事并且也会有锻炼效果。就是把它当椅子来做。因为为了保持平衡，你的身子会不由自主的抬头挺胸，收紧小腹。这样一来，就可以有效消除腰腹部赘肉、紧实肌肉线条，还能调整骨盆，让体态更顺畅、优美。
图片来自原影视剧
《好先生》片段动图
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