女子健身(女人有必要健身吗)

女子健身，女人有必要健身吗？

女人更有必要健身！

健身可以促进调整我们机体新陈代谢的更平衡！

人这个生物体随着年龄的增长，身体不断的老化，新陈代谢不断的在降低。还有我们的生活习惯，工作环境、生活环境的影响，兴趣爱好的管理，等等都会在注意不注意间打乱我们新陈代谢的正常运转，致使好多亚健康都在与时俱进的增进着，加速着人体的老化！不管男人还是女人，要想延缓衰老。使自己的生活自在。就需要我们健身，提高身体素质、抵抗力、耐受力、灵敏度，等等。

女人健身，身心更好看。

锻炼能让心脏和肺功能得到加强。经常健身可以帮助身体里的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，让它们更有效的运转，这样心脏和肺就得到了加强，我们的身体也就更健康

可以控制体重的增长。长期坚持健身，运动时会出汗，消耗你的热量。运动量越多，出的汗也就越多，热量也就消耗的越多，你就越容易控制你的体重的增长

定期健身锻炼可以促进更佳的睡眠。有很多人会睡不好甚至失眠，对白天的注意力就会有影响。你定期健身运动时，可以帮助你更快的入睡，而且还睡得更深更香

定期健身，对于我们自身加强自律有很好的帮助哦！

女人自强自立，活得潇洒自在，健康掌握在自己手里，健康不能指望别人，这点显得更重要！

健身绝对不仅仅表现在肌肉感给人带来的视觉冲击力。更重要的是改变身体的健康程度！

健身的女人有多迷人？

男人喜欢大力士般的魁梧，让自己拥有力量的健与美的结合了。

男人更欣赏健身的女人迷人的风彩了。

经常去习惯健身成性的女人，除了性格开朗能够让自己拥有健康的身体外，让自己去追求塑形的运动快乐健康长寿，从内心的平和心态去做起，让自己通过运动不惜出力流汗去收获自己所追求想达到的要求和结果了。

运动中让自己意志坚定，快乐着坚持到最后，在心满意足中内外兼容好的身材与快乐着的好心情，对自己是健康长寿的标志，对于家庭和欣赏自己美丽人生的钟情，在炫耀羡慕中随时随地延续了。

爱美之心人皆有之，殊不知女人除了天生丽质外，魔鬼身材的拥有，除了乐观开朗积极的好心态外，健康的饮食规律有节制外，去有目标有信心坚持健身是最快乐最好的方式方法铸就而成了。

人生过程中好生活延续，健康的身体最重要；欣赏美丽人生从健身女人做起了。健身女人好身材迷人了。

健身房的姑娘好约吗？

哈哈哈哈，你好不单纯。哪里都一样，看你自身条件了。

高富帅

不用说了，谁便。

矮穷丑

啥也不说了，重灾区。

其实你想看是否机会大把，其实还好，比较外向，好运动的人基本都愿意多交流，不爱撒娇，毕竟为了锻炼的目的。加油吧小伙

女性去健身房减肥？

大家好，我是猫老师健身！

杠铃真的可以改变女性的身体，女性进行杠铃训练不但可以增加肌肉线条，还可以分解脂肪，佣有高后燃脂效应。

所以无论女性是想增重还是减脂瘦身，杠铃力量训练都非常重要，女性千万别害怕使用杠铃进行力量训练，有没有发现在健身房女性进行杠铃训练是特别酷的。

从从长远考虑，主要以使用杠铃训练提升整体训练水平，辅以使用哑铃训练针对细节进行雕刻，可能会更好。

一、辟谣：

许多女性避免力量举重，因为她们认为力量训练只适合那些想要看起来强壮的男人，误认为女性进行了力量训练就会像肌肉男一样成为金刚芭比。其实对于女性来说，增加肌肉实际上是非常困难的，因为女性分泌睾酮素水平是男性的10分之1，而高水平的雌激素使女性更容易储存脂肪，这就是为什么女性必须非常努力才能保持肌肉。

“随着年龄的增长，力量训练变得更加重要，因为女性每年都会失去肌肉质量，而每年都会快速增加脂肪”，”CSCS的Michele Olson博士说，她是阿拉巴马州蒙哥马利亨廷顿学院运动科学高级临床教授，“换句话说，即使您的体重保持不变，如果你不进行力量训练来维持肌肉，那么每年都会减秒肌肉含量，并增加脂肪”。

二、杠铃训练的3大好处：

它改善你的整体健康：研究表明，力量训练可以减少中风和心脏病等疾病的发生，并大大改善骨骼和关节的健康。根据2018年密歇根大学的一项研究，肌肉更强的人寿命更长的可能性增加了50％。而且帕金斯指出：“力量训练对女性而言确实非常强大，它提高了自我价值，自尊和信心，并在个人和情感层面上建立了韧性。”它促进你的新陈代谢：总部位于洛杉矶的名人健身教练AB Fit应用程序的创建者Ashley Borden说，当进行力量训练时，身体会释放人体生长激素和睾丸激素，两者都可以帮助增加肌肉增长；而拥有更多的肌肉则自然可以使你的新陈代谢速度加快。“肌肉比脂肪具有更高的代谢活性，”骨科医生，亚特兰大Northside医院骨科运动医学负责人Vonda Wright博士解释说。“这意味着肌肉需要更多的卡路里来发挥功能，而脂肪不会消耗太多的能量”。它可以保护身体：虚弱使我们容易跌倒和受伤；正如赖特博士所指出的那样，保持肌肉高含量比不保持肌肉可以年轻20年的优势，其中包括相貌和生活活动能力。

如果力量训练正确，那么锻炼期间的卡路里消耗将大约等于定时的有氧运动。除此之外，力量训练还可以刺激你的新陈代谢。这意味着举重运动后的多余氧气消耗将超过有氧运动，从而导致24小时内燃烧更多的卡路里。

所以不无论你是增加体重还是减少脂肪，女性都必须拿起杠铃（或哑铃）进行力量训练。

下面是猫老师健身分享的5个女性杠铃训练，可以训练全身肌肉，打造前凸后翘冻龄的曲线身材。

三、女性杠铃动作介绍：

杠铃硬拉

如何做：

双脚打开比髋部宽度稍宽，把脚掌的中间站在杠铃正下方。弯曲膝盖后髋部铰接，并降低身体；与肩同宽握住杠铃（A）。保持手臂伸直并保持核心紧绷，臀部和股四头肌发力，向前推动臀部并在最高位时挤压臀部（B）。臀部向后推，将杠铃放低至“ A” 3秒钟。重复，做3组，每组10–12次。地雷管划船：

如何做：

将杠铃的一端放在地雷固定器中。用适当的重量加载另一端。站立在杠铃旁边，双脚分开与臀部同宽，膝盖略微弯曲，臀部后推降低下半身，直到大腿几乎与地板平行（或更高点）。握住右手握住杠铃的杠杆末端，使手臂自然悬挂（A）。向后挤压并爆发性地将杠铃向上拉至胸部（B），然后将其缓慢降低至“ A”状态，持续2秒。重复，每侧做4组，每组10–12次。地雷反冲

如何：

将杠铃的一端放在地雷固定器中。用适当的重量加载另一端。用双手（或单手）抓住杠铃的加重末端，弯曲的肘将其握在胸前。左脚向后退（A）。降低左膝盖直到其几乎触地（B）。股四头肌和臀部发力恢复站立。交替重复，每个脚做6个一组，一组共12个，共做4组这是一位代表；每侧做10–12次。杠铃卧推

如何：

仰卧在长凳上，推起杠铃，手臂完全伸展，双手应比肩宽（A）宽。弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到胸部（B）。胸部发力将杠铃推回至“ A”。做4组，每组做10至12次。弓箭步单侧地雷管旋转：

如何：

将杠铃的一端放在地雷中。用适当的重量加载另一端。跪在弓步位置，左脚向前；双手抓住并向上举起杠铃的加重端（A）。呈弧线状，保持手臂伸直，同时向左旋转杠铃和躯干，使杠铃跨身体到达左臀部（B）。反向移动到“ A”。每侧做4组，每组做10–12。

我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！

身材健壮的女性拍摄运动风？

如果是图上这位女性健身爱好者的身材，按国人的眼光，还是不能够例入喜欢的类型的，

对于女子健身的形体标准，国外，国内的审美观上还是有着较大的差异。但无论国内外的女性健美爱好者，最爱穿的肯定是紧身的运动服，

原因如下，女性都偏爱突出自己的身材，尤其是爱健身的，而能彰显女性好身材，胸部，臀部，以及最重要的腹部，紧身而短小的上衣可以突出，饱满圆润的胸部，以及性感的人鱼线马甲线，

而紧身的九分运动裤，在衬托出圆润性感结实的臀部，的同时从视觉上还能使双腿更加的修长，女性的美源自于s型曲线美，不得不说好的身材，配合合身的运动服，大大提升女性个人魅力的同时，也是男性视觉盛宴的福利，下面会贴出几张图片，希望伙伴们多多留言，发表自己的看法，谢谢。